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同样是减肥 有人总比你顺利

五月不减肥 六月张惠妹

为了减肥,忍痛花3000办了张健身年卡,虽然一次都没去,但没钱吃饭,一个月果然瘦了5斤

我的真实减肥经历
  一直在这边看别的MM的减肥经验,心里也痒痒的,决定写下来,说说我自己的真实减肥经历。

  恩,我先说说自己的情况吧,我现在160CM,体重90斤(我以前最重的时候是106斤的小胖妹,呵呵)。

  我从小胃口就特别好,每次吃饭都能吃很多,肯德基我都是拿来当点心,哈哈,所以从初中开始一直很胖,高中是我体重的顶峰时期,大概就有106斤吧,那个时候从来都没有关心过自己的体重,觉得自己还挺PP得呢,很臭美哦。

  大概到了大学1年级,爱打扮了,爱穿好看的衣服了,那个时候才意识到自己真的胖了,真的该减肥了。当时决心挺大的,就开始上网找关于减肥的资料,希望能快点减下来。(减肥药我从来不用的)当时我记得自己用的第一个减肥方法是三日苹果餐,真的连着3天都吃苹果,吃到第二天的时候就想吐了,嘴巴里全是苹果的味道,但是最终还是坚持下来,第四天受不了了,赶紧吃了好吃的,咳~~体重完全没变化,郁闷~~~

  这样不行,那就再找方法,看到书上都说晚上少吃饭可以减肥的,于是我就下定决心,晚上就吃水果,再加适当的运动,嘿嘿,还真有效呢,短短的一个学期我就减了10斤呢,当时的体重是96斤。我记得我当时主要是早餐和午餐都正常吃,不过中午米饭吃的比较少,一般是吃半碗饭,晚上呢就是一个苹果或者2个西红柿, 要是饿了就大量的喝绿茶和乌龙茶,还蛮管用的,然后就去操场跑步30分钟,不知不觉一个学期就真的减去10斤。

  后来放假了,想想自己瘦拉,也有点放松了,在假期里又开始吃起来,等开学了长到100斤,由于急瘦心切,于是走进了一个很大的误区,我想靠饥饿法让自己快速得变瘦,于是要么自己不吃不喝,饿到头昏眼花,要么就暴饮暴食,吃到难受,就这样反反复复,折腾了自己整整一个学期,当时真叫一个痛苦,有一天我看着镜 子里的我:身材没有任何变化,但是脸色难看,没有精神,“我不能再这样了,我要健康减肥”我大声地对自己说,于是我重新下定决心,要像上次那样健康减肥。 于是我去健身房办了健身卡,每周都坚持去3天健身,就这样体重开始慢慢的,很有规律的开始下降,毕业之前我已经到了90斤了,也就是瘦了10斤,应该 就花了大约3个月。以后由于对自己的身材的关注,自己都没有再胖过了。

  这都是我自己的亲身经历哦,希望对减肥中的姐妹们有帮助。

  我现在已经到了正常的体重了,所以也不会再减肥,希望自己做到均衡饮食,平时多多的运动。
真实减肥经历

  虽然俺是男的,曾经也以为体重不会太影响自己,但是我可以负责任的告诉你,绝对影响。

  好,切入正题,我当初的减肥方法:每天晚上7点-8点(饭后30分钟),绕着附近一所学校的400米操场,就是慢跑,跑不动了就走,歇过劲来继续跑。总之让自己一直处于运动状态,一般7点半之前,操场上还有踢球的,偶尔他们踢到界外的,我还给他们踢回去,虽然跑步时呼吸道的强烈刺激让自己很不舒服,但是感觉到汗水湿透衣服,我知道我又离帅锅近了一步。每天跑完回家洗澡的时候,浑身舒服的不得了~~~

  还有,要想减的快,必须配合饮食辅助。一日必须吃三餐,不要以为不吃饭可以减肥,错了,如果体内代谢失调,你付出的代价可能更大。

  早饭:要有热量,有营养。推荐的是牛奶、酸奶、煮鸡蛋、无奶油的面包或者水果。

  午饭:正常吃,注意营养就行。米饭控制在4两以内,记得控制脂肪类的摄入,比如红烧肉和坛肉,可以只吃皮和瘦肉部分。

  晚饭:尽量吃的清淡。如果你午饭吃4两米饭,那么晚饭最好在3两以内。

  非常注意的几点:

  1.我将近4年了,基本没怎么吃过雪糕、冰激凌、奶油蛋糕、巧克力等,尤其是含奶油较多的食物。

  2.尽量少喝碳酸饮料,啤酒。

  3.多吃瓜类水果和蔬菜,瓜类有利尿作用,很多减肥药就是利用利尿原理来减肥的。

  4.绝对不吃零食。这个很重要,尤其是晚上吃零食和夜宵,这是导致肥肉增多的主要原因之一

  还有,苹果餐也是我体验过的比较有效的节食减肥方法:

  苹果餐法:早饭正常吃,午饭和晚饭都以苹果充饥,饿了就吃苹果,别的啥也不吃。有效,2周减了5斤左右,但是坚持起来不容易,而且反弹不容易控制,后来想到自己还是喜欢吃大米饭,我放弃了。

  减肥最重要的不是方法,而是毅力,如果你觉得自己没有毅力,最好不要选择运动减肥,不然会比原来还胖。

  呵呵,就想到这么多,希望大家都能变苗条~~~


一个自卑胖MM的真实故事
  首先介绍一下我自己.看看JMS有没有和我情况相同差不多的?或是心态差不多的?

  我叫毛毛,山东人,82年的,157厘米,目前62公斤(124斤).

  最瘦的时候是20岁左右时100斤.后来体重一直在115-125斤左右打转

  我妈很胖,我从小就胖,大家都说我胖是遗传.脸大胸大骨架大,所有的人都认为我永远不可能瘦到80斤.

  因为胖,所以很自卑.去买衣服,听到的从来都是:"没你能穿的大尺码!"这句话.于是从此我拒绝逛街----特别是逛服装店时碰到的通常会是身材好的瘦MM.

  我很自卑,小时候如果胖的话,人家会说你可爱,但是长大后继续胖的话-----我听到的从来都是同学,朋友,同事的笑话和讽刺.上高中的时候男同学在背后喊我胖猪,上班后被单位男同事称为"2号"!因为我是我们单位第二胖的女生.当然上学的时候因为胖所以丑,自然没人愿和你交朋友!

  因为胖,所以穿什么衣服都很难看,记得大学队列训练时,训练的班长都说站成一排的人里,就我自己前起后凸,显得整个队都不齐阶似的.

  这以上种种,我没法不自卑.

  在20岁之前,即使很受伤别人说我胖骂我肥猪,但是好像从来都傻乎乎的只知道受伤难过,没想到去减肥解决问题.20岁我大三时终于有男同学追我,我不知道他怎么会看上这么胖的我,也不知道是不是真的看上了好,我觉得我这么胖他追我,会让人家看笑话,我也觉得我胖,所以我不值得别人追,毕竟大学里美女如云. 于是我心想,哪怕就为了让他对别人说追我的时候别人不笑话他,我也得减肥!(我觉得追一个丑胖子会被他的兄弟们耻笑.)于是我生平第一次想到了减肥,于是我生平第一次吃了减肥药,于是在02年和03年两年中,在我大三大四两年中,我体重都在100-110斤左右.(大三的时候因为吃减肥药瘦到了100斤,只吃了一两个月的药量,用三个月的时间,瘦到了100斤,也就是生平最瘦的体重.之后大学期间一直没再吃,大四的时候大约是110斤左右的体重),当时吃的好像是盐酸芬氟拉明,就吃了一个月的量,好像也不贵.因为第一次吃减肥药身体没抗药性,再加上第一次决心减肥,决心很大,所以就瘦了. 瘦下去的这一两年,是我这一生中最耀人光彩夺目的两年.(因为我皮肤挺白,五官也可以,瘦到100斤后也能穿下去时尚服装了,再加上这辈子从来没瘦下去当个普通正常人过,心情好,有自信,于是就显得漂亮出众了.我一直觉得我不是正常人,因为胖所以和人家正常的MM不一样,人家都穿的我都不能穿,男同学看胖人的眼光就像在看异类一样唾视)

  追我的男同学开始追我的时候,我还是胖子,我当然还是自卑没信心,我当然不敢答应人家的追求.在我利用三个月的时间减肥成功后,却发现人家早就放弃我了,开始去追另外一个女生了.幸好我对爱情方面也属于后知后觉比较晚熟的类型,在得知这个事实后只是心里别扭了三天.一点儿也没感到伤心.三天之后,我的心情是雀跃的,哈哈,这辈子从来没瘦过,从来没体会过当正常人的感觉,从来都没能穿上这么多好看的均码的衣服!于是,我把自己穿着得漂漂亮亮,兑变成了一个"还算美丽"的大学生.虽然如此,但是由于自卑阴影心理跟随我多年,我大学四年一直没敢结交男朋友.另外,大四那一年,我以为我已经不会再反弹胖回去了,所以没再注意节食,体重也开始慢慢反弹成了110斤左右.

  22岁大学毕业后,自己第一次有了赚钱的能力,有了工资,花钱再也不用和大人要了.家里不缺我的工资钱,于是我工资都用在了品味美食上.哪里又有了新小吃,哪条街上又开了新特色餐厅,哪里又出了新甜点,.....这些都成了我下班或空闲时要去的地方.工资全部用来摩托车加油和餐厅吃饭上.

  其实我这个人很闷的,我生活没什么爱好.逛街嫌累,交朋友嫌麻烦,太浪费精力浪费时间.我从小自卑没多少朋友.养成了这种有些自闭的性格.同时又因为手脚太笨所以至今也没学会做饭和化妆.我不爱逛街,不爱交友,不爱化妆,不爱金银珠宝,不爱打扮,不爱唱歌体舞的艺术更没什么天分和才华,不爱看电视,不爱做家务,对物质金钱升官发财独立事业也没什么兴趣.唯一喜欢的就是睡觉和吃东西.我休班的时候从来都是一睡就18个小时雷打不动.平时上班常迟到,因为几乎每早都赖床.能吃能睡没心没肺没心事----我体重已上升到125斤.

  05年23岁的时候,我家人觉得女孩子到了谈对象的时候.于是开始计划让我见面相亲.第一次见面,对方1米80的个子,家里比较有钱自然穿着打扮气质不错,但是又矮又胖的我站在他旁边时,真是当时恨不得找地洞钻下去,或是期望自己突然消失在这种场面上,我觉得我实在太丢人了!像我这种有些自闭性格的人就是不爱说话容易受伤死要面子.见面后,我拒绝听到对方对我的评价意见,我太爱面子,我不想自己找那个伤来受!于是我想,我不得不重新减肥了!于是就这样开始了第二次的减肥历程.

  但是这个第二次远不如第一次顺利,甚至说,这个第二次至今已08年快三年的时候,我仍是在断断续续的减肥中.因为这个第二次,几乎算是没成功.从决心开始减肥起,我所有的工资就大部分花在了同事结婚随份子+买减肥药上.05年至07年,我不知道自己已经尝试过了多少种减肥药,但始终都是瘦瘦胖胖,效果很差.因为我始终管不住我的馋嘴,零食不断.单位饭局不断.我好像几年来一直不停歇地换吃减肥药,吃这个牌子一两个月不管用或是效果不好后,就接着再去吃另一个牌子的.春夏秋冬四季没停过,但结果是我再也没瘦到过100斤,而身体也越来越虚,越来越不健康.便秘,痔疮,胃病,眼带,痘痘,粉刺,腿关节疼,全身无力,月经不正常,头晕头疼注意力不集中.....任何一个减肥药都是有很大副作用.我越吃越不管用,因为越吃身体里就越有了抗药性,零食戒不掉,所以吃什么牌子的药都效果不会太明显.副作用受不了时,我会停药几天,但随着年龄越来越大,身体越来越差.07年5月份,当我肾脏和心脏都明显感觉不好的时候,我终于不敢再吃任何一种减肥药---我怕死.后来我试了仪器减肥,抹减肥膏,针灸减肥,根本没用.至于运动减肥,我连试都不用试.我从小到大都太懒,什么活儿都不干,家里太宠我,就我独生女一个,出门要么打车要么骑摩托车.我还打听了吸脂.截肠.切胃,磨腮等减肥美容手术,可是又太疼,我不敢去,我怕疼.

  反正胖就这样瘦不下去了,年龄也25了,我只好继续相亲了.在北方,我属于矮的那种身高,而北方的男生都长得不低,而且年轻的男生,瘦得偏多.好像一般男生都是40岁中年以后才发胖似的.这次我见的这个男生175厘米,很瘦.见面后对方回话说愿意和我试着交往.家里给介绍的对象条件一般都还可以的,我因为自卑所以根本没想自己去要求找个怎样怎样的.别管俊的丑的,我没过在这方面挑挑拣拣,反正对爱情没抱什么希望,于是我们开始了交往,开始了我所谓的初恋.他不相信我活到这么大了还没谈过恋爱,然后笑话我说一定是你太胖了没人追吧!我自己生闷气,不愿说出来,对他心里不满,我开始猜测他怎么会同意和我谈朋友呢?

  我们07年6月份见的面, 7月份夏天很热了,有一天晚上下班后去夜市,有个量身高称体重测人生算姻缘的机器人形状的小摊,然后他非要和我去测一下玩一下.然后结果是我和他体重一样沉.他175厘米,我157厘米,都是125斤.正好当天我穿得裙子,他开玩笑似的说了一句,你胳膊比我的还粗啊!我听后嘴上没说什么,但心里太受伤了,觉得太没面子没丢人了.后来他开始带着我去参加他和他朋友们的聚会,可是四五次之后我就发现,他朋友的女友一个个要么身材很好要么打扮入时妆容精致,有两个还是模特.好像没有一个低于1米63的.我从来都不穿高跟鞋,因为会很累,但是本来才1米57的我在他们中间,就更显得丢人了.无疑,我就是他们里面那个最矮最胖的丑小鸭!其实想来也情有可原,他是新闻媒体界的,他朋友同事圈子都是电视台电台报社之类的,那里面自然俊男美女比较多,从事媒体工作的人当然都比较注重自身形象,当然他们里面也有从事别的工作的,但最差的好像还是一个什么营业厅的前台主管.我觉得他们这行的人都特别爱面子,喜欢比来比去,或者年轻人或男人都要面子,都喜欢和别人对比吧,----总之, 最后连我都能明显得看出他的失望,我确实是最不起眼的一个!在北方男生看女生是否漂亮的标准就是首先来看这个女孩子是不是个子高,身材好,皮肤白!我穿什么衣服都水桶臃肿,一张大饼脸堆满肥肉,之前吃减肥药吃得头发也掉了不少甚至有些秃顶了,在这个盛行巴掌脸的骨感美年代,我是越来越自卑.他买给我过两套衣服,我根本穿不下去.然后,交往三四个月后,突然有一天他说:你减一下肥吧,起码再瘦上30斤!然后你学着打扮一下,化一下妆,带你出门见朋友,就数你最矮!我之前谈的女朋友也都比你好看,就数你最矮最胖!我十分受伤,很没面子,恼怒万分,也没吵架,马上和他分手说拜拜!我表妹知道这事儿后说:姐啊,我也才1米6啊,我还找了一个1米85厘米的老公呢,我认识他后一直只穿20厘米跟的高跟鞋而且一直没怎么吃过肉.你也得付出努力啊!

  10月份和他分手后,虽然"初恋失恋" 大受打击,但是依然没激起我誓死减肥的决心.我自卑依旧,懒惰依旧. 12月份,我报名去学车考驾照.负责报名的人说:"怀孕期间是不能报名学车考驾照的,您没怀孕吧?"当时就别提我的气愤了.难道我已经胖成这种模样了吗?12月10号,我决定再次减肥!!而这次,只能靠节食减肥了.

  其实在和他谈朋友期间,单位也组织了一次全省范围内的演讲比赛,我一直很有演讲天份,但是就因为形象不好太胖太矮所以即使得了市里第一名也没被派参加全省的比赛.还有我偶尔出去逛街的时候,对面走来的是街上越来越多的美女,我发现自己年龄越来越老了,90后好像都比我会打扮了.我开始心慌.

  从12月10号至今2月8号,已两个月的时间了,还没看到什么明显效果,好像就瘦了一两斤.那天穿着羽绒服双星鞋秤重是124斤.节食减肥实在太不容易了.因为我没什么爱好,就爱吃饭和睡觉.有时候饿一天实在受不了了就吃甜食.我可以不吃饭,但是无法戒掉甜食零食.我饿到一定程度的时候就会无故发脾气,像更年期似的莫名其妙,我就想:这辈子要是老这样不能吃饭,我活着还有什么意思啊?就算上饿瘦下去,是不是需要一辈子坚持保持少吃饭,不吃甜的,不吃零食?如果一辈子这样,我活着还有什么意思?除了睡觉之外,我还没发现有什么能让自己感兴趣的事儿.如果连这一唯一的兴趣---品尝美食都放弃了,我这一辈子,我活着还图什么呢? 好像自己这种不健康的自卑心态越来越浓,我也越来越孤僻,脾气和身体也越来越不好.而且因为便秘所以痔疮变得很厉害,我想今年过年后还是去大医院动一下手术,割一下痔疮吧.

  心里很乱.我了解自己.我知道只有自己瘦下去,我才会变得自信.只有自信了,才会美丽.只有美丽了,才会拥有幸福.但是,我要怎样瘦下去?一辈子瘦下去?