体育手抄报花边

01
    清晨,在广场上,鸟儿唱起动听的歌曲,风儿在轻轻地吹着,阵阵凉风从身边吹过。许多的老人早已起床,来到广场上一起放上音乐在一起跳舞,在一起健身,美妙、动听的音乐从广场里传出来,令人心旷神怡;还有一些中年人在广场周围跑步,锻炼身体。晚上,太阳早已离开,月亮婆婆来到了天空中,夜晚显得格外的宁静,许多的孩子们、大人们来到广场上散步、跳舞,度过的美好的一天。

    每逢周末,家人都和几个朋友带我一起去打羽毛球。渐渐的,我从原来的不会打,变成了能打几下,并且有时候还使对方输了球。虽然时间很短,只是一、两个小时,但是,在这每周的一、两个小时中,不但使我球技有了进步,更让我强身健体,也不会像刚开始时打了一会儿就累得气喘吁吁,毫无力气。

    现在,在许多地方都兴建了一些篮球场,我们小区门口也有,每到傍晚,总有一群人在那儿打球,周末更是如此,许多的初中、高中的男生们在球场上尽显自己的风采。

        年即将到来,意味着我们四年一度的奥运会也即将来临,它是我们中国的骄傲,是我们中国人的自豪!

    在运动之中,我感受到体育所带给我们的快乐、健康,青春不是永恒的,生命不是永远的,时间也不是停留在那一个时段,但是,体育却是不分年龄的,不分种族的,不分男女的!让体育带给我们更多的欢乐,更多的健康。

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02
    防护,运动中免受损伤的关键

    第一方面是使用运动护具。各种关节护具如足关节的护踝、肘关节的护肘、保护腰椎的腰带以及健美裤等,能够在人们的竞技运动乃至平日的体育健身活动中,为关节及肌肉分担外来的压力和冲击。而关节则是运动中最容易损伤的部位,还有关节的过伸或过屈都有可能对肌腱造成损伤,所以适当佩带运动护具能在很大程度上避免关节受损和肌腱过度拉伸。例如,打篮球时戴上护腕、护膝、护踝,踢足球时戴上护腿板,打网球、羽毛球、乒乓球时戴上护肘、护腕都是很好的运动损伤防护措施。

    第二方面要学会运动中的保护性动作。例如,当身体失去平衡时,运动者应立即或向前、或向后、或向左、或向右跨出一大步,以保持平衡。又如,人从高处跳下时,要用前脚掌先着地,同时屈膝缓冲。再如,进行健美活动、“功夫”健身者,切忌“硬拉”、“深蹲”,以防损伤相应部位的肌肉群。

    第三方面是掌握适宜的运动“度”和“量”。普通人应以有氧运动锻炼为主,一般运动锻炼可以每周3~5次,每次20~30分钟;也可以每周3次到健身房锻炼,以减肥为目的者可以增加两次,每次做1~2小时的有氧运动。但要注意的是,在任何锻炼活动中,单个动作重复次数不宜过多,一个肢体或关节不要过久地做同一动作,尽量不做过屈或过伸的动作,以免造成关节损伤。普通人有氧锻炼活动强度的简单观察方法是,如果在锻炼活动中说话困难了就说明强度有些大,可以调整;而感觉呼吸困难了,就说明运动强度已过大要减小运动强度。

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03
    星期六的早晨,打开窗户,放眼望去,天空晶莹剔透,好像一面无边无际的水晶玻璃。在这样好的天气下,伸个懒腰,打个哈欠,在和食品做过“斗争”后,便走向了去往公园的林荫小道上。

    时间过的真快,转眼就到了公园。我大步流星的走到被小花小草几乎快要掩盖的空地上,与以往不同的是,我这次拿出了毽子,踢了起来,姥姥用大毽子,我用小毽子。姥姥先做了一个示范。只见姥姥把毽子往上一抛,毽子掉下来时用脚的侧面一接,就一下一下的踢起来。她一会儿用脚尖踢,一会儿用脚后跟踢,一会儿左“炸”毛毽,一会儿右“炸”毛毽,真像一只小燕子在快乐的飞舞。

    轮到我踢了,我踢得也不赖嘛!只见那毽子上窜下跳,像个孩子似的,调皮的蹦来蹦去,只是踢了没有五个就坏了。我也坚持不懈的尝试了不下十次,可是没有一次踢了左“炸”毛毽或右“炸”毛毽,我都快变成泄了气的皮球了,可正当这时,突然出现了一个转折点,那个调皮的毽子离开了我的控制,正要落地,就在这千钧一发的时刻,我急忙跑上去,用脚接住了毽子,而且又踢了两个,并且博得了姥姥对我的奖励。

    多么有趣的体育运动呀!同学们,你们在喜欢的体育运动是什么呀?

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04
    至今还记得第一次打羽毛球的情景,那一天,我爸爸心情非常好,说要买羽毛球,我妈妈开玩笑说:“买羽毛球的钱,不如买点菜吃。”我爸爸幽默地说:“打羽毛球,能开发智力呢?”

    说着说着,我妈妈就同意买了,当时,我不是高兴,而是非常高兴!我和我爸爸拿着钱来到了附近的超市,挑选了一副最轻的,也是最贵的羽毛球拍。

    回到小区,我和我爸爸就打了起来,解释一下,不是打人,是打羽毛球!我真是个神童,刚刚学会,我爸爸就打不过我,我可开心了!

    回到家里,我妈妈问:“谁赢了?”我说:“当然是你儿子了!”接着,我又问:“有什么奖品?”我妈妈说:“请你上床!”我上了床,床上有个椅子,我登上去了。

    我妈妈说:“请你爸爸给你发奖杯!”我想是什么奖杯呢?结果,我爸爸给了我一个杯子,我一下子就倒了,幸好是在床上,要是地上,我可就惨了!

    那天玩得可真是开心呀!我多想回到那天啊!可是,那是不可能的!所以,从那天开始,我就特别喜欢打羽毛球!