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实用的减肥成功者的语录集锦

  多喝水,多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感。

  要快速减肥,应该每天坚持有氧锻炼。每天锻炼半个小时,逐渐增加到每天一个小时。

  例如跑步、快步走、打球、游泳、健身操等等。

  改变不良的饮食习惯生活方式,可实行一日三餐或四餐制,不挑食,早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,养成良好的饮食和生活习惯。

  注意饮食顺序,先喝汤再吃饭,这样来增加饱足感。同时吃饭时,要尽量多吃蔬菜,不要吃油炸和油腻的东西。

  用小一点的汤匙代替筷子,最简单的方法是右撇子用左手吃饭放缓吃饭的速度。尽量细嚼慢咽,享受食物的美味。

整理:zjh201604